Bệnh trĩ là nỗi lo lắng của rất nhiều người, trĩ không chỉ gây phiền toái trong đâm ra hoạt cho người bệnh mà còn làm ảnh hưởng đến tính thẩm mỹ. Tuy nhiên, người bệnh cũng không thành thử quá lo lắng, căng thẳng sẽ làm bệnh trĩ nặng thêm. Để cải thiện bệnh trĩ, xulynuocmiennam người bệnh có thể tham gia một số mệnh bài luyện tập nâng cơ hậu môn hàng phục ngày, dưới đây là 7 bài tập cho bạn. - Bệnh trĩ nội
- Bệnh trĩ ngoại
- Antri Plus điều trị bệnh trĩ hiệu quả
Bài tập nằm ngửa gắp đùi nâng hậu môn 1. Bài tập đứng nhón gót co hậu môn : 2 tay chống eo, 2 chân đan chéo, nhón gót, song song nâng hậu môn (nhíu lỗ đít lại), duy trì trong 5 giây, trở về ban đầu, lặp lại 10-20 lần, thở phẩm bình thường.
2. Bài tập ngồi đứng dậy nâng cơ hậu môn : 2 chân đan chéo, sau đó 2 tay chống eo và đứng dậy, song song nhíu hậu môn lên, duy trì trong 5 giây, rồi buông lỏng ngồi xuống, lặp lại 10-20 lần.
3. Bài tập nằm ngửa khép chân nhíu lỗ đít : 2 chân đan chéo, vùng mông và đùi sử dụng sức kẹp chắc, sử dụng sức nâng lỗ đít lên, duy trì trên dưới 5 giây, lặp lại 10-20 lần.
4. Bài tập nằm ngửa gắp đùi nâng hậu môn: Co gối, hai gót chân cố gắng đặt trung thành vào mông, hai mông phẳng với thân, chống đỡ bởi vì lòng bàn chân và vùng mông, nâng xương chậu ưỡn lên, đồng thời nhíu hậu môn, duy trì 5 lần, trở lại phong thái ban đầu, lặp lại 10-20 lần.
5. Bài tập co thắt lỗ đít : Thả lỏng cơ bắp toàn thân, tập kết tinh thần về vùng bụng dưới. Hít vào từ từ, khép và ép chặt chẽ hai bên mông, đùi lại với nhau, lưỡi cong đưa lên áp vào hàm trên. Cùng lúc co thắt và thót vùng hậu môn lại như khi nhịn tuyệt vời tiện. Nín thở và giữ nguyên phong thái này trong vài giây rồi từ từ thở ra, buông lỏng cơ vùng lỗ đít về bình phẩm thường, lưỡi đưa xuống. Làm khoảng 20 – 30 lần, mỗi ngày tập 2 – 3 lần.
6. Bài tâp đi bộ : Thẳng người, hàm khép hờ, hai tay buông thõng tự nhiên, bàn tay nắm hờ, tập kết ý nghĩ vào vùng đan điền (vùng bụng dưới gần xương mu, là vùng tập kết khí của cơ thể). Các ngón chân cong gập bám chặt mặt đất. Vừa thót lỗ đít vừa đi bộ từng bước nhẹ nhàng, thở đều. Ði bộ trong tư thế như vậy trên dưới 3 – 5 phút. Sau đó giãn lỗ đít về như cũ, buông lỏng các ngón chân, đi bộ đều khoảng 1 – 2 phút lại tiếp kiến tục vừa đi bộ vừa thót lỗ đít như trên. Mỗi lần tập khoảng 30 phút, ngày 1 – 2 lần.
7. Bài tập tăng cường tiêu hóa : Ðứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai, danh thiếp ngón chân bám chặt mặt đất, hai tay buông xuôi, bàn tay nắm hờ. Từ từ uốn nắn cong gối như xuống tấn, lưng thẳng. Miệng khép, đưa lưỡi trung thành lòng vòng vòm miệng trên – dưới. Khi nước miếng tiết đầy miệng, hít sâu nhẹ nhàng, lưỡi đặt lên hàm trên, nuốt từ từ, song song thót lỗ đít lại, nín thở giữ tư thế đó vài giây. Thở ra, thư giãn để chuẩn bị lần tiếp theo. Làm như vậy trên dưới 20 lần, kết thúc bài tập thành ra đi bách bộ trong 30 phút. Mỗi ngày tập hai lần. Bài tập này còn có tác dụng tăng cường, kích thích tiêu hóa, làm cho ăn uống ngon miệng hơn.
8. Bài tập vùng đan điền : Nằm ngửa trên giường, hai chân duỗi thẳng, khép vào nhau, hai tay xuôi dọc theo thân mình. Mắt nhắm hờ tập trung ý nghĩ về vùng đan điền (vùng bụng dưới). Hít vào từ từ song song thót hậu môn, siết chặt chịa hai bàn tay, cắn chặt chịa hai hàm răng, cong gập hết cỡ các ngón chân lên phía đầu. Giữ phong thái này trên dưới 3 – 5 giây, thở ra từ từ thả lỏng toàn bộ cơ bắp. Làm khoảng 5 – 10 phút. Mỗi ngày tập 2 – 3 lần. Ngoài các biện pháp tập luyện,
xu ly nuoc người bệnh trĩ thành thử tập luyện thói quen đi tuyệt tiện đúng giờ, uống nhiều nước, ăn uống hợp lý và tăng cường vận động để giúp việc điều động trị bệnh trĩ đạt công hiệu hơn.
Theo 3tpharma.com.vn Sản phẩm hỗ trợ điều trị táo bón, các bệnh trĩ nội, trĩ ngoại
An Trĩ Đức Thịnh : Hiệu quả nhanh chóng
An trĩ Đức Thịnh" là sản phẩm bảo vệ sức khỏe, được Bộ Y tế cấp phép sinh sản và lưu hành toàn quốc. Sản phẩm được điều động chế từ các vị dược thảo quý hiếm như Đảng sâm, Bạch truật có tác dụng hỗ trợ điều động trị táo bón, đi ngoài ra máu, đau rát hậu môn, danh thiếp bệnh trĩ nội, trĩ ngoại.
Tính năng nổi bật: - An trĩ Đức Thịnh có hiệu quả rất nhanh chóng, nhất là với những người bị táo bón, đi đại tiện ra máu.
- An trĩ Đức Thịnh giúp dành dụm từ 30-50% thời gian và chi phí.
Xem chi tiết
0 nhận xét:
Đăng nhận xét