Các thủ pháp chữa trị bệnh đau lưng

Đau lưng thường gặp ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là những người làm việc trong văn phòng, lái xe, thuốc giảm cân phi công, giáo viên, thợ may … những nghề phải ngồi hoặc đứng khom lưng lâu, ít hoặt động trạng thái lực. Đau lưng gây cho người bệnh cảm giác khó chịu, làm giảm năng suất cần lao và ảnh hưởng không ít đến đời sống của bạn. Dưới đây chúng tao xin san sớt một mệnh biện pháp điều trị bệnh đau lưng

Chữa đau lưng bằng bài thuốc

Bài 1: Lá ngải cứu tươi xào nóng với dấm, bọc trong túi vải đắp, chườm vào thắt lưng hay chỗ đau. Bài 2: Bã dấm 250g, xào nóng, bọc trong túi vải, đắp vào chỗ đau trước khi đi ngủ 1-2 giờ.

Bài 3: Dây mướp tươi 2m, thái lát mỏng. Sắc uống 2-3 lần trong ngày. Bài 4: Rễ cây mướp và dây mướp già ở gần gốc đem đốt thành tro hoặc sao, đến khi có màu vàng già thì xay nhỏ thành bột. Ngâm uống 2 lần, mỗi lần 6g, chiêu thuốc văn bằng rượu.

Bài 5: Cẩu tích (rễ cây lông cu-li) 30g, sắc uống ngày 1 thang. Bài thuốc này chủ trị đau lưng bởi hàn thấp. Bài 6: Hạt mướp tươi 60g, giã nát, đắp vào huyệt số môn (nằm ở giữa 2 gai đốt sống thắt lưng 3 và 4). Mỗi ngày thay thuốc 1 lần.

Bài 7: Hạt cam sao vàng, xay nhỏ thành bột mịn. Ngày uống 10g, chia 2 lần, chiêu thuốc văn bằng rượu nhẹ. Bài thuốc này chủ trị đau lưng do chấn thương gây ứ huyết bên trong. Bài 8: Hạt hẹ 12g, vỏ vừng 15g. Sắc uống ngày 1 thang, chia 2-3 lần trong ngày.

Bài 9: Rễ cà 20g, gừng khô 6g. Sắc uống ngày 1 thang, chia 2-3 lần trong ngày. Bài 10: Vỏ quả bí rợ già 60g, rễ cây bông 60g. Sắc uống ngày 1 thang, chia 2 lần uống trong ngày.

Bài 11: Vỏ quả bí ngô già 60g, hương nhu 15g, đường đỏ 30g. Sắc uống ngày 1 thang, thuốc giảm cân chia 2 lần uống trong ngày. Bài 12: Ðậu đỏ nhỏ 30g, xơ mướp 12g, củ hành ta 10g. Sắc uống ngày 1 thang, chia 2 lần uống trong ngày.

Bài 13: Hạt bí đỏ 40g, đậu đỏ nhỏ 30g, lá cây lạc 20g, gừng khô 3g. Sắc uống ngày 1 thang, chia 2-3 lần uống trong ngày. Bài 14: Hạt bông 40g, hành củ 20g, lá tử tô 10g. Sắc uống ngày 1 thang, chia 2-3 lần uống trong ngày.

Bài 15: Lá ớt cay 50g, rượu vừa đủ. Lá ớt rửa sạch, giã nát, xào nóng rồi cho thêm chút rượu, bọc trong túi vải đắp vào chỗ đau khi thuốc còn nóng. Mỗi ngày thay thuốc 1 lần. Khi thuốc nguội có thể xào lại 1-2 lần. Bài 16: Trà xanh 1g, bột vừng chín 5g, đổ vào nửa lít nước sôi, khuấy đều, chia 3 lần uống trong ngày. Mỗi ngày uống 1 thang.

Bài 17: Rễ cây lau 30g, vỏ quả bí rợ già 30g, nhân dịp trần 15g. Sắc uống ngày 1 thang, chia 2-3 lần uống trong ngày. Bài 18: Bổ chủ yếu toái 30g, đem sấy khô rồi xay thành bột. Ngày uống 2 lần, mỗi lần 3g. Chiêu thuốc văn bằng rượu mê hoặc sắc nước uống.

Bài 19: Rễ hẹ 100g, dấm chua 50ml. Rễ hẹ rửa sạch, giã nát, thêm dấm rồi bọc trong túi vải đắp vào chỗ đau, mỗi ngày thay thuốc 1 lần. Bài 20: Gừng sống 20g, hành củ 15g, bột mì 30g. Ðem gừng và hành giã nát rồi cho bột mì vào. Xào nóng, sau đó đắp vào chỗ đau, dùng băng vải cố gắng định lại. Mỗi ngày thay thuốc 1 lần

Các phương pháp tự điều trị đau lưng cấp

1. Nằm nghỉ ngơi: Tư thế nằm ngửa buông lỏng người thoải mái trên giường cứng, không nằm giường có đệm mềm để tránh đè ép vào huyết mạch và cơ. Đảm bảo nguyên tắc giữ đường cong hoá lý kìm giữ sống, đầu, vai, mông, gót chân chạm giường. Dùng một gối lót dưới trói buộc sống cổ, để ý không được kê gối trên đầu. Một gối mỏng kê dưới lưng. Một gối kê dưới kheo. Sau 30 phút, nhẹ nhõm xoay nghiêng người để đổi thay tư thế. Khi dậy, xoay người nằm nghiêng để dậy từ từ. Phương pháp có trạng thái kéo dài tối đa trong 3 ngày, nếu không khỏi thì cần phải đi ngục tù thầy thuốc chuyên khoa.

2. Kéo giãn kìm giữ sống: Tốt nhất là dùng áo treo trói buộc sống. Có thể đu hai tay trên xà, mê hoặc treo người ngược kiểu tư thế tập xà trong vòng 5 – 10 phút. Phương pháp này áp dụng trong 2 ngày, nếu không đỡ thì phải chuyển phương pháp khác mê hoặc nhà giam chuyên khoa. 3. Xoa bóp: Dùng tay xoa, bóp, day, đấm, chặt chẽ nhẹ nhõm hai bên cột sống khoảng 30 phút. Có thể dùng các động tác kéo rút như trong mát xa, nhưng phải nắm được kỹ thuật và bảo đảm an toàn cho người bệnh.

4. Chườm nóng: Dùng khăn tẩm nước nóng vừa phải đắp lên trói buộc sống lưng trong vòng 30 phút để làm giãn cơ, dính dấp chăng, mạch máu. Phương pháp này đồng cân áp dụng trong 24 giờ đầu tiên. 5. Chườm lạnh : Dùng túi đựng nước bần tiện chườm lên cột sống lưng trong vòng 30 phút, có tác dụng co mạch, làm giảm đau tức thì. Phương pháp tiền ứng dụng khi đau trong vòng 24 tiếng.

Chữa đau lưng không dùng thuốc

Ông Nguyễn Xuân Hướng, Chủ viên tịch Trung ương Hội Đông y Việt Nam cho biết, chuyến sang thăm nước Đức ông đã chữa khỏi bệnh đau lưng cho một cộng sự văn bằng biện pháp xoa bóp, bấm huyệt. Đồng nghiệp này rất phục cách chữa đau lưng của Đông y Việt Nam. Theo ông, việc chữa chứng đau lưng văn bằng châm cứu cũng rất an toàn, tác dụng lâu dài, rất hiệu quả, được thế giới thừa nhận và hứa hẹn sẽ trở nên một lựa chọn tốt trong điều động trị đau lưng mãn. Bác sĩ Trần Thuấn (khoa Đông y, Bệnh viện Xanh Pôn, Hà Nội) cho biết, nếu đau lưng cấp bởi chưng thời tiết thành thử chườm nóng, lạnh huyễn hoặc xoa bóp, sẽ bớt đau và khỏi sau 1 ngày. Nếu đau lưng bởi làm việc trong một tư thế cố kỉnh định tiền cần ngơi nghỉ sau 3 ngày bệnh sẽ khỏi. Đau lưng vì chưng vận động tổn thương xót ở mức nhẹ, bởi đi giầy dép cao gót đồng cân cần kéo giãn kìm giữ sống sẽ khỏi đau sau 3 ngày.

Một số phận tổn xót thương gây đau lưng cấp như, thoát vị đĩa đệm, trượt đốt sống, gai đôi trói buộc sống, thoái hoá trói buộc sống, ung thư, lao… cũng chỉ cần kéo giãn cột sống, nằm nghỉ ngơi, chườm, xoa bóp là khỏi. Hoặc có thể sử dụng tay xoa, bóp, day, đấm, chặt chịa nhẹ nhàng hai bên kìm giữ sống khoảng 30 phút. Có thể sử dụng danh thiếp động tác kéo rút như trong mát xa, nhưng phải bởi chưng người có kỹ thuật thao tác mới đảm bảo an toàn cho người bệnh. Lương y Dương Xuân Mến (Phòng ngục tù Đông y mệnh 138A Giảng Võ, Hà Nội) cho rằng, có thể tự điều động trị đau lưng cấp văn bằng cách nằm ngửa buông lỏng trên giường cứng. Sau 30 phút, nhẹ nhõm xoay nghiêng người để đổi thay phong thái làm 3 – 5 lần. Xong nằm nghiêng để dậy từ từ. Làm 3 ngày, nếu không khỏi thì phải đi ngục thất chuyên khoa.

Ngoài ra, có thể dùng khăn tẩm nước nóng già, hoặc túi chườm nóng đắp lên cột sống 30 phút để làm giãn cơ, dây chằng, mạch máu sẽ rất dễ chịu (chỉ làm trong 24 giờ đầu sau khi có dấu hiệu đau). Nếu bị đau lưng bởi chưng lạnh, có thể chườm lạnh bằng cách dùng túi đựng nước kẹo chườm lên cột sống lưng 30 phút để co mạch, làm giảm đau tức thì. Biện pháp này cũng tiền ứng dụng khi đau trong vòng 24 tiếng. Đau lưng bởi chưng viêm nóng, chấn thương, sang chấn có trạng thái chườm  túi nước đá lên cột sống 30 phút để làm giảm đau (áp dụng khi đau trong vòng 24 tiếng và chỉ dùng nếu đau lưng bởi chưng tập thể thao hay bởi chưng va chạm). Cũng theo danh y Dương Xuân Mến, vận động hợp lý là một liều thuốc chữa đau lưng. Khi đau lưng vẫn thành ra đi lại, làm việc vặt, tập thể dục nhẹ nhàng (theo chỉ dẫn của thầy thuốc) để tương trợ cho lưng 5 phút mỗi lần, thực hành 4-5 lần mỗi ngày để giảm đau nhức. Điều quan trọng là chú ý giữ phong thái đúng khi đâm ra hoạt, lao động, tránh danh thiếp tư thế sai như đứng lom khom, ngồi không thẳng, rướn người, mang xách vật nặng…

Mẹo nhỏ chữa đau lưng

Những mẹo hay trị chứng đau lưng sau sẽ giúp hạn chế phần nào những khó chịu vì chứng đau phổ quát này gây ra 1. Các chuyên gia khuyên thành thử uống nước đường hoặc nước mật ong ấm vào buổi sáng trước khi ăn sáng sẽ giúp trị chứng đau lưng hữu hiệu.

2. Tập luyện thể thao đều đặn: đặc biệt luyện tập Yoga rất tốt cho sức khoẻ giúp tăng cường sự bền bỉ của các cơ thành ra giảm chứng đau lưng hiệu quả. 3. Chườm vùng lưng đau với túi nước ấm cũng giúp giảm đau lưng.

4. Dùng nước ép 1 quả chanh hoà với 1 chút muối uống 2 lần mỗi ngày trong trên dưới 1 tháng sẽ giúp giảm đau lưng. 5. Nghiền nát khoai tây tươi đắp lên vùng lưng đau cũng giúp giảm đau.

6. Giữ cân nặng hợp lý sẽ giúp giảm chứng đau lưng vì chưng tình trạng thừa cân gây áp lực lên vùng lưng thành thử dễ bị đau lưng hơn. 7. Dùng dù thảo mộc massage vùng lưng, massage đều đặn trong vòng 6 tháng sẽ mang lại công hiệu bất ngờ.

8. Thay đổi tư thế ngủ, tư thế ngồi và cải thiện chất lượng giường ngủ… cũng giúp giảm chứng đau lưng hiệu quả. 9. Bổ sung vitamin C qua chế độ ăn uống cũng giúp trị chứng đau lưng.

10. Dùng dù tỏi massage đều vùng lưng giúp trị đau lưng hiệu quả.

Phòng ngừa đau lưng

Để dự phòng đau lưng, cần tránh các tư thế sai như đứng lom khom, ngồi không thẳng, rướn người mang xách vật nặng… Khi có dấu hiệu đau lưng, thành thử đi khám đường ngay bác sĩ chuyên khoa kìm giữ sống để được hướng dẫn điều trị đúng đắn.Hàngngày, man di người cần kiểm rà soát tư thế làm việc, hoá hoạt và tư thế nằm ngủ sao cho khoa học, hợp lý. Thường xuyên thay đổi tư thế làm việc, làm những động tác vươn vai giữa giờ có tác dụng tích cực trong việc đề phòng đau lưng do tư thế gây nên. Khi ngủ, giường phải rộng rãi để có thể trở người một cách thoải mái. Những người thường xuyên ngủ trong một tư thế, không trở mình khiến một phần cơ thể máu huyết lưu thông suốt kém, cơ bắp bị chèn ép, có nguy cơ dẫn đến đau lưng. Tư thế ngủ tốt nhất là nằm nghiêng huyễn hoặc nằm ngửa, tuy nhiên, cần phải thay đổi tư thế thường xuyên. Trong hoá hoạt và cần lao đầu hàng ngày, một số mệnh người thường có nếp rụt cổ, khom lưng huyễn hoặc co hông… Những tư thế này tuy có lợi cho những công việc cụ trạng thái nhưng vì phong thái neo người điệu, một số mệnh cơ bắp nằm trong tình trạng co rút lâu, dễ dẫn đến mệt mỏi, thậm chí bị tổn thương.

Mỗi người ngay từ khi còn trẻ cho nên để ý uốn nắn nắn, tu sửa tư thế làm việc sinh hoạt cho đúng. Đối với những người chẳng thể đổi thay phong thái vì tính chất công việc, giữa giờ làm việc thành ra nghỉ ngơi, thư giãn, làm một số phận động tác ngược với phong thái làm việc. Chẳng hạn, với người làm việc luôn luôn khom lưng thì nên duỗi thẳng lưng, đối với người làm việc xoay hướng bên phải thì trong lúc nghỉ cho nên làm động tác xoay hướng về bên trái.

Khi thay đổi phong thái cho nên thực hành từ từ, không được thay đổi đột ngột. Khi bị trẹo lưng cần phải làm động tác xoay lưng nhẹ nhàng trong phạm vi có thể. Nếu cấp thiết có trạng thái đến thầy thuốc để ngục và điều trị, không cho nên xoa nắn lưng một cách tùy tiện. Uống thuốc không phải là thủ pháp tốt nhất trong việc dự phòng đau lưng. Một biện pháp khác có trạng thái dự phòng đau lưng là tập luyện đi lùi.

Tuy nhiên, khi luyện tập phải chọn nơi địa hình bằng phẳng, rộng rãi, tốt nhất là có hai người cùng luyện tập và cần phải bền chí tập trong một thời gian dài. Thời gian và cường độ luyện tập phải căn cứ vào tình trạng sức khỏe của bản thân, cho nên tiến hành tuần tự từ thấp lên cao, từ ít đến nhiều.

Tweet